Внимание! gordiplom.ru не продает дипломы, аттестаты об образовании и иные документы об образовании. Все услуги на сайте предоставляются исключительно в рамках законодательства РФ.
Агнаткой б. и жена домовладыки, состоящая с ним в браке (с властью мужа). Аквилия з-н - изданный в 286 г. до н.э. з-н, пред-щий отв-ть за причиненный проти-воПно и виновно ущерб чужому им-ву. I гл. пр
Передовые общественные деятели того времени рассматривали отмену крепостного права как важнейшее условие для нравственного развития народа и страны, необходимую предпосылку для борьбы за дальнейший пр
Превосходная производительность достигается благодаря использованию продвинутых структур данных, интеллектуального кэширования, предварительного чтения и отложенной записи. Дисковое пространство испо
Оптимальная загрузка считается при 0,85 ‹ K з n ‹ 1,2 Расчет: F э = [(366 – 116) 1 8 – 12] 1 – 0,05 = 1789 20424 3,9 Cq (А) = 1789 0,85 = 51; 10212 3,7 С q (Б) = 1789 0,85 = 24; 10212 3,8 С q (В) = 17
Количество лепестков равно количеству возможных символов плюс дополнительные символы для различных способов печати. Ромашка одевается на специальное колесо. Колесо через привод соединяется с шаговым
Особое значение в обеспечении комплексности и неразрывности учебно-воспитательной работы имеют общежития. Разносторонняя деятельность коллектива общежития призвана активно содействовать формированию
Реферат на тему: Миеломная болезнь. Парапротеинемические гемобластозы ( миеломная болезнь, макроглобулинемия Вальденстрема , болезнь тяжелых цепей) представляют опухоли системы В-лимфоцитов (клеток,
Воспитание представляет собой не приспособление детей, подростков, юношества к наличным формам социального бытия, не подгонку под определенный стандарт. В результате присвоения общественно выработанны
Людина вживає близько 2000 калорій в день (1 Ккал = 4186,8 Дж). У стані сну людина витрачає 55 калорій за годину, 200 – при ходьбі, 500 – при підйомі по сходах. За сучасними нормами чоловікові потрібно вживати 2700 калорій на добу, жінці – 2500, але залежно від фізичної активності ця норма може змінюватися в ту чи іншу сторону.
Споживання калорій в розвинутих країнах Раціональним харчування буде тільки тоді, коли до організму з харчовими продуктами надходитимуть усі поживні речовини, вітаміни та мінеральні солі в кількостях, необхідних для його нормальної життєдіяльності.
Добова потреба людини середнього віку, що займається неважкою фізичною працею |
Калор ії – 2600 |
Білки – 85 г |
Жири – 90 г |
Вуглеводи – 400-450 г |
Рослинна їжа засвоюється гірше, ніж їжа тваринного походження. Змішана їжа засвоюється краще, ніж окремі харчові продукти.
Нестача амінокислот, вітамінів, мінеральних солей в окремих продуктах компенсується при харчуванні різноманітними продуктами. Так, в гречаній каші не вистачає деяких амінокислот, але при споживанні її з молоком ця нестача компенсується. Різноманітна їжа поліпшує апетит, секрецію травних соків, що сприяє кращому її засвоєнню.
Харчуватися краще 4 рази на день. Інтервал між споживанням їжі не повинен перевищувати 6 годин.
Перший сніданок має бути поживним і містити не менше як 25% добового раціону, обід – 35%, полуденок – 20% і вечеря – 20%. Добовий раціон Свіжі фрукти та овочі - 660г Молоко та кефір – 450г Хлібобулочні вироби – 330г Картопля 265г М’ясо і м ’ ясні продукти – 205г Риба – 250г Цукор та кондитерські вироби – 100г Яйце – 40г Сир – 18г Масло – 15г Треба, щоб у добовому раціоні було досить овочів, які містять клітковину. Клітковина, хоч і не перетравлюється, але належить до так званих “баластних” речовин, які сприяють руховій активності шлунково-кишкового тракту.
Наповнюючи шлунок, клітковина створює відчуття ситості. М ’ ясні й рибні страви рекомендується споживати в першій половині дня. Вони містять речовини, які збуджують нервову систему. Для вечері кращі страви молочні та овочеві. Дітям і підліткам протипоказане голодування і недостатнє харчування. Це (особливо нестача білків) призводить до зменшення м ’ я зово ї маси, в тому числі м ’ язів серця, затримує ріст і розвиток. Крім того, внаслідок зниження імунітету різко збільшується частота інфекційних захворювань. Запасіться енергією Найбільш прийнятна для організму їжа – “легкі” білки і “швидкі” вуглеводи ( сир, йогурт, бутерброд з медом, кукурудзяні пластівці з молоком або кефіром, горіхи і сухофрукти). Ідеальний “стимул” для мозку – стиглі банани: речовини, що містяться в них допомагають швидко “нагодувати” мозок глюкозою і серотоніном (для вітамінного настрою). Почніть день з великої чашки чаю ( краще зеленого) з лимоном і медом.
Випийте 1,5-2 г вітаміну С – він додасть сили для боротьби з перевтомою. Не їжте висококалорійних білкових і жирних страв, які довго перетравлюються і викликають сонливість. Але негативно впливає на організм не тільки недостатнє та неповноцінне харчування, а й надмірне. У цьому разі утворюються проміжні продукти обміну, шкідливі для організму, і, в першу чергу, для печінки. Надмірна маса тіла (ожиріння) негативно впливає на підшлункову залозу, що з часом призводить до виникнення цукрового діабету і серцево-судинних розладів. Люди, в яких маса тіла на 30% перевищує норму, живуть на 10-15 років менше порівняно з людьми, що мають нормальну масу тіла. Для збереження нормальної маси тіла, влітку обов’язково потрібно їсти огірки і баклажани, що виводять з організму токсини й холестерин; молоді, найкраще недозрілі кабачки (їх можна споживати сирими); капусту, бо вона перешкоджає перетворенню вуглеводів на жири; а також яблука, особливо кислі. Для нормальної життєдіяльності організму необхідні біологічно активні речовини – вітаміни. Потрібність організму у вітамінах залежить від ряду факторів – стать, вік, фізична активність, стан здоров ’ я та ін.
Наприклад: людям, яким більше 60 років деяких вітамінів потрібно менше, тому що це пов’язано з повільнішим відновленням клітин і меншою фізичною активністю. Вагітним жінкам, навпаки, потрібно більше вітамінів. А в після пологів, в період годування дитини груддю, необхідність вітамінів ще зростає. Вітамін К потрібен тільки дітям ( в організмі дорослих знаходиться достатня кількість), а вітамін D необхідний і для дітей і для людей похилого віку.
Встановлено також, що чоловікам потрібна більша кількість вітамінів, ніж жінкам, тому що швидкість відновлення клітин у них більша. На добу організмові людини необхідно кілька міліграмів вітамінів.
Незважаючи на невеликий вміст вітамінів в організмі, вони відіграють значну роль в обміні речовин і енергії. Багато вітамінів входить до складу ферментів, які необхідні для утворення гормонів. Вітаміни швидко розпадаються в організмі. Більшість з них не відкладаються про запас і не синтезуються організмі. Тому необхідно постійно вживати продукти, що містять вітаміни. Найбільше міститься в свіжих фруктах, овочах, а також у молоці та м ’ясі. За відсутності вітамінів у організмі виникають захворювання – авітамінози, при недостачі їх – гіповітамінози. (Таблицю вітамінів дивіться в додатку 1). Організм людини потребує достатню кількість металів та інших елементів, а саме:
Елемент | Необхідність (г/добу) | Органи і системи організму, дія | Джерело |
Залізо | 0,013 | Кровоносна система | Квасоля |
Йод | 0,0001 | Щитовидна залоза | Риба, водорості |
Кальцій | 0,8 – 2,0 | Скелет | Молочні продукти |
Кобальт | 0,0003 | Сприяє росту і розвитку | Пшениця, какао |
Марганець | 0,003 | Кровоносна система | Вівсяна крупа, чай |
Мідь | 0,005 | Сприяє засвоєнню заліза | Нерафіноване рослинне масло |
Фтор | 0,003 | Зуби | Чай |
Хром | 0,0005 | Проти діабету | Чорний перець |
Цинк | 0,013 | Шкіра, гінекологічні захворювання | Часник |
Класифікація харчових добавок в системі Codex Alimentarius v E 100 - E 182 – Барвники (підсилюють або відновлюють колір продукту); v Е200 - Е299 – Консерванти (пі двищують термін зберігання продуктів, захищаючи їх від мікробів, грибків, бактеріофагів); v Е300 – Е399 – Антиокислювач і ( захищають ві д окислення ); v Е400 – Е499 – Стабілізатори (зберігають задану консистенцію.
оценка стоимости коттеджа в ТулеНАШИ КОНТАКТЫ